Voilà notre premier article consacré aux tractions. Pourquoi parler des tractions ? Tout simplement parce que c’est un moyen d’entrainement efficace, aux multiples d’intérêts. C’est aussi un atelier dans votre entrainement peu couteux à mettre en place. En effet, il suffit, d’une simple barre de traction mais on peut aussi se débrouiller avec tout autre support horizontal suffisamment surélevé (des anneaux, une marche d’escalier, une planche, une branche d’arbre…).
Qu'est ce qu'on travaille quand on fait des tractions? Quelles sont les bases à connaitre? Nous le verrons un peu plus bas.
Avant cela, commençons par définir ce qu’est une traction.
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Différents types de cardiofrequencemètres
Il existe un grand nombre de cardiofréquencemètres. Des modèles qui se fixent au poignet, d’autres au thorax par le biais d’une ceinture. Les prix peuvent aller d’une vingtaine d’euros et peuvent grimper jusqu’à plusieurs centaines d’euros.
Les modèles de base renseignent sur la fréquence cardiaque pendant l’effort avec les intervalles recherchés. D’autres modèles plus « haut de gamme », permettent une liaison PC et ainsi permettent d’évaluer la progression à l’aide de graphiques et d’outils d’extrapolation. Ils peuvent également intégrer des capteurs supplémentaires tels qu’un podomètre, un accéléromètre, un altimètre, un GPS…
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Parceque l'activité physique est possible pour tous, nous verrons dans cet article comment mettre en place un réentrainement physique chez des personnes obèses ou en surpoids. L'objectif est simple: se faire plaisir et perdre du poids de facon durable !
Favoriser une perte de poids par l'intermédiaire d'une pratique physique nécessite de connaitre quelques bases que nous allons voir plus bas.
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Les français sont convaincus que l'activité physique joue un rôle bénéfique sur le contrôle de leur poids. En revanche, seulement 12% d'entre eux font au moins deux heures d'exercice physique par semaine...
En effet d'après une étude de Figaro-Weber Shandwick, 70% des français surveillent leur poids (51% souhaitent perdre du poids tandis que 19% veulent maintenir leur poids actuel). Pour ce qui est du rapport avec l'exercice physique, l'étude révèle que seulement 12% des français font au moins deux heures d'exercice physique par semaine. Ce chiffre peut sembler paradoxal sachant qu'il apparait que 88% des français pensent que l'activité physique permet un meilleur contrôle de leur poids.
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On le sait tous, l’activité physique permet de perdre du poids. Un constat qui peut sembler évident mais les mesures prises sont bien souvent inefficaces. L’aspect motivationnel, bien que fortement présent dans de telles démarches, n’est pas le seul élément qu’il faut pointer du doigt en cas d’échec.
Les objectifs visés ne peuvent être atteints si les moyens pour y parvenir sont inadaptés.
Contrairement à ce que de nombreux sites sur le web proposent, il n’y a pas de « solutions miracles » pour inverser un processus physiologique, et perdre du poids durablement. Si cela existait, les problèmes de surpoids et d’obésité feraient parti d’exceptions… Ceci n’est malheureusement pas le cas.
Compléments alimentaires, régimes, électrostimulation, balnéothérapie, vibrations, sudations… La liste des « remèdes miracle » est longue ; tellement longue qu’une décennie ne suffit pas pour toutes les pratiquer et bien souvent sans résultats probants…. Cette liste ne doit cependant pas nous faire oublier quelques notions simples que je tâcherai de rappeler au cours de cet article.
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